Челендж: sixpack за 2 месяца

Привет! Меня зовут Алексей и я алкоголик борюсь с лишним весом.

Эта борьба иногда в острой, иногда в тихой фазе проходит уже последние лет десять с сильно переменным успехом обычно не в мою пользу… Еда меня побеждает. В этот период мой вес плавал в диапазоне 90-110 килограмм с центром притяжения 95-98 кг. Мой рост 175 см, 38 лет.

Три месяца назад я весил 102 кг, прямо сейчас вешу 89.5 кг. Цель — 83-85 кг и рельеф мышц на животе, то есть так называемый sixpack. Срок достижения цели — 2 месяца.

Да, сейчас, в сентябре, такой вызов самому себе кажется странным — лето прошло, а под осенне-зимней одеждой просто непонятно, ты стройный или у тебя вторая степень ожирения.

Ну да, к лету я не успел — я немножко слоупок… теперь пытаюсь успеть к открытию границ Таиланда…

Сейчас я выгляжу так.

Основной жир собран на животе и под ним. 7 килограмм лишнего жира, из них 4 лишних кг висцерального жира (это который между органами в районе живота, фактически он и формирует силуэт «талии» в этом месте).

При этом цель сбрасывать жир сохраняя мускулатуру — именно это и усложняет задачу, поскольку при недостатке калорий, первыми «под нож» организм пускает именно мышцы.

Сколько времени нужно чтобы сбросить 10 килограмм

Обычно организм сжигает не более 100-160 грамм жира в сутки. Поэтому если всё делать правильно, то за месяц можно сжечь примерно 3-4.5 кг жира.

Зачем этот (публичный) челендж

Расчёт на то, что публичный вызов даст больше мотивации и сил в борьбе с едой.

Что здесь будет

Здесь я расскажу что именно и как именно делаю для достижения результата. У меня большой опыт в самостоятельных тренировках и в контроле веса.

Нужно ли вообще худеть?

У меня есть знакомые полные девушки. Я иногда их спрашиваю, «нашла парня?». Они отвечают (одинаково): «Нет, я же толстая, а вам всем нравятся худые». Я говорю, «ну ты же ещё молодая, сбрось вес». Ответы чуть разнятся, но суть в том, что лучше я буду без парня, чем меньше есть/мучить себя тренировками.

Есть парни, которые заявляют, что лучше обойдутся без подруги, чем будут мучить себя тренировками.

Я не такой. Я парюсь по поводу внешнего вида, по поводу жира, по поводу пуза, по поводу того как на меня смотрят или не смотрят. Мне это важно. Тех, кому это не важно или кто окончательно проиграл войну еде, — не осуждаю. Мы все живём как хотим и делаем то, что нам нравится. Я хочу похудеть и занимаюсь этим.

SN Studio

Бомбическая музыка, бомбический Shuffledance, Eurodance — это для мотивации и сил.